【颈椎病的保健】预防措施有哪些？

颈椎及其棘间韧带肌腱、关节囊、椎间盘等可发生退行性变化或损伤。压迫和刺激颈部神经根、椎动脉、交感神经和脊髄等而出现一系列临床症状。可因累及部位的不同而出现不同症状，绝大部分早期症状是颈部发现颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。也就是说不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎病根据临床表现和X线片或CT即可明确诊断。

秋冬季节对颈椎病预防非常敢要，具体预防措施如下：

（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾、后仰、左右旋转1或2次，坚持10分钟。

（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝形枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

（3）枕头的高度应以左右为宜。

（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。    ，

（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的复发和病情加重。

人生总是从出生到生长发育-衰老-死亡的阶段变化着。退行性变是人体的一种正常生理变化。一般说人体生长过程的结束，也就意味着“退变”过程的开始。

在“退变”过程中，有的人无明显临床症状，有的却症状显著，这与病变的程度、椎管发育情况有关。“退变”是―条铁的规律，是不以人们的意志为转移的，只是临床症状显露迟早的问题。有人调查表明：50岁左右的人群有25%的人患过或正患颈椎病，60岁左右则达50%，70岁 以上的人颈椎齊患病率几乎已是100%。

这说明颈椎病为中、老年人的常见病和多发病，男多于女。近年来，由于临床对该症的病理机制有了深入的了解和先进的诊断手段，特别是影像学的发展，使该症的发现〔诊断〕率不断提高，而且罹患该病的年龄也渐年轻化，已不单属中老年常见疾病。