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春季养肝秘诀：要“早卧早起”

来源：瑞康网于 2017-02-23 09:13:26

导读：肝脏健康是身体功能运作的一大要点，春季的养生重点在养肝，那么春季养肝的重点又是什么呢?重点是“早卧早起”。

　　春季养肝秘诀：要“早卧早起”

　　肝脏健康是身体功能运作的一大要点，春季的养生重点在养肝，那么春季养肝的重点又是什么呢?重点是“早卧早起”。

　　春季养肝要“早卧早起”

　　春天养生重在养肝，而“早卧早起”是重点。《黄帝内经》说“人卧血归于肝”，因此春天早睡早起，散步缓行，可使精神愉悦、身体健康。现代医学也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。

　　春季养肝小常识

　　1.注意保暖

　　尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

　　2.运动要“慢”

　　春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

　　3.保证睡眠

　　“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

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