睡觉时，腿部痉挛是怎么回事？

睡觉时，腿部痉挛是怎么回事？
　　【抽筋因素】
　　很多人觉得腿抽筋是由于缺钙，补一下钙就可以医治。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种因素致使的，而不单单是由于缺钙。

　　①睡觉受冷
　　在冰冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或许夏天游水水温较低，都简单致使腿抽筋。 黑夜睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷影响.会痉挛得让人疼醒。
　　②肌肉连续缩短过快
　　剧烈运动时.全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快，放松的时刻太短，部分代谢产物乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，然后致使小腿肌肉痉挛。
　　③推陈出新出问题
　　当运动时刻长，且运动量大，出汗又多，又没有及时弥补盐分时，体内液体和电解质很多丢掉，致使代谢废物堆积。 肌肉部分的血液循环不好，简单发作痉挛。
　　④疲惫过度
　　爬山、登高时，小腿肌肉最简单发作疲惫。由于都是一只脚支撑全身分量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍，当它疲惫到必定程度时，就会发作痉挛。
　　⑤缺钙
　　钙离子在肌肉缩短过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单兴奋而痉挛。青少年生长发育敏捷，很简单缺钙，因而就常发作腿部抽筋。
　　⑥睡觉姿势不好
　　如长时刻仰卧，使被子压在脚面，或长时刻俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时刻处于肯定放松状况，致使肌肉“被迫挛缩”。
　　1、扳起脚趾，翘起脚板，敏捷减轻痛苦。
　　2、立刻用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后渐渐将脚掌向自个方向拉，这么可拉伸腓肠肌。再渐渐伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
　　3、或用双手用力按摩小腿肚子。