保护双眼 睡前少玩手机!

      保护双眼 睡前少玩手机!

　　咱们应当常常能看到这么的文章，相似“睡觉前玩手机，当心双眼得眼癌”，看完后吓一跳，然后持续提心吊胆的玩手机。那么，睡觉前玩手机，对双眼的损伤真的有这么大吗?

　　如今有许多眼部的不适，都是和过度用眼，特别是长期运用手机有联系。大致能够用一个疾病来概括，即是视频终端综合征。

　　这个疾病，简略来说即是一系列和运用电脑、手机等视频终端有关的眼部和视觉疑问，包含双眼干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频频眨眼、视物含糊、视力不稳、视物变形、复视、眼皮沉重感等眼部不适和头痛、晕厥、食欲不振、记忆力降低、颈肩腰背酸痛、关节功能障碍等全身表现。

　　看晕了吧，即是要吓吓你们，让你们知道看太多电子屏幕有多少不适和表现在等着你。

　　比方就有研讨标明，许多人在运用电脑1小时后就也许呈现视物含糊、眼胀、眼痛等视疲惫表现，并且视疲惫轻重程度和运用视频终端的时刻明显有关。手机的屏幕比电脑更小，一般咱们看的间隔会比电脑还近，因而双眼的担负本来更重。

　　那么睡觉前玩手机，除了上面的这些，还会有啥危害呢?

　　首先，关灯后玩手机，和平常玩手机比照，最首要是光线比照反差过于激烈，更简单致使双眼干涩、酸胀等干眼和视疲惫表现。还也许致使近视度数的添加，特别关于眼球仍处于发育中的青少年。

　　其次，在暗光的状况下，瞳孔会变大，关于一些自身前房角就比照浅的人，有也许会诱发房角封闭，眼压急剧升高，致使急性闭角型青光眼的发生。这是一种很严重的疾病，也许对视力形成很大的危害，最严重的还也许致使失明。

　　还有一种比照常见的状况，即是呈现暂时性的看不见或看不清楚，首要表现为在漆黑中长期玩手机后，一只双眼能看到东西，另一只双眼却看不到或看不清，要过一段时刻才干渐渐习气暗环境。这个首要与用手机的习气和人眼的暗习气有关。

　　黑夜用手机，许多人都习气于侧躺着用一只双眼来看，另一只双眼闭着，或许也许被枕头或被子遮挡。这时假如俄然封闭手机屏幕光线，在漆黑的状况下，也许会发现之前看手机的那只双眼也许啥都看不到，另一只双眼却能够看到。

　　本来这是人眼的暗习气。平常咱们从亮的当地走到暗处时，也会有这种感觉，觉得双眼啥都看不见了，需求习气一段时刻才干逐步看到暗处的东西。

　　咱们人眼的感光细胞分为视锥细胞和视杆细胞。亮环境下，视锥细胞来感光。在强光影响下，视网膜中的视锥细胞马上能够投入作业，因而从暗处到亮处，咱们虽然会觉得扎眼，可是总在刹那间能看清物体，这个进程叫明习气。暗环境下，视杆细胞起作用，其能够生成对弱光灵敏的视紫红质，大大提高人眼的对光灵敏度。

　　黑夜关灯后用手机，假如是一只双眼在看，在封闭屏幕光线后，就等于这只双眼需求进行暗习气才干看清东西，而另一只双眼由于闭眼或被遮挡本来就处于暗环境中，已经完成了暗习气，因而就会发生一只双眼能看见，另一只双眼看不见或看不清，需求过段时刻才干都看见的景象。

　　除了暗习气，也有文献报导，长期暗光下玩手机，也许会对感光细胞发生一些影响，然后呈现视力降低，不过基本是可逆的，一般在过一段时刻后，双眼的视觉功能能够得到康复。

　　因而，从护眼的视点来看，不主张躺着玩手机，特别是关灯玩手机。

　　假如一定要玩，请留意以下两点：

　　1、留意光线

　　许多人主张把手机调成夜间形式，由于觉得手机屏幕过亮，与环境比照度过大，会让双眼形成疲惫。可是我不是太附和。

　　我觉得手机屏幕还是要坚持正常亮度，最佳是能开个阅览灯/夜灯，这么使得手机屏幕与环境的比照不太大就能够。由于手机亮度过暗，不只有也许形成青光眼的发生，并且会添加视疲惫。

　　2、双眼要一起看

　　尽量不要侧着玩，假如一定要侧着玩，留意不要压榨眼球，防止呈现一直是单眼看手机的状况。最佳是双眼差不多一样的间隔在看手机，且双眼不要离屏幕太近。

　　当然，最佳还是睡前戒掉手机。不过，你们大概八成应当是做不到的。