了解这些知识 避免腰痛找上门
来源：瑞康网 于 2017-07-04 09:09:30
了解这些知识 避免腰痛找上门
腰痛最常见的疾病为腰椎关节突关节增生致使的腰椎失稳、腰椎关节突关节炎。
除了先天性疾病及外伤外，绝大多数致病原由于不准确的坐姿;坐着工作、学习、日子的继续时刻过长;转移较重物体时不准确的姿态等。而这些是我们在日子中可以完全避免的。
有很多病人坐着的时分腰部没有笔挺，坐的时刻一长，渐渐的腰部就曲折了，臀部不再是坐落座位的后端而滑向前端，背部却仍靠在靠背上，这样，腰就委曲了，躯干重力传导的方向发生了改变，使作用于腰部的横向力气添加，加重了腰椎关节突关节的劳损，退变加重，腰椎关节突关节软骨及关节囊退变、反常增生，致使了腰痛。
医学生物力学研讨显现，平卧时腰椎负重受力为1.0，站直、走路时为1.5，前倾的座位(看书、电脑)为2.5。假如提重物，负担会再大一些。
这就阐明腰椎在卧位时负重最小，座位时负重最大，站立时较座位时负重要小。这与座位时腰椎的曲度小于站立位时密切相关。
因此，那些没有先天性腰椎反常或腰部外伤的人，假如做到：
1.继续座位时刻不超越一小时，或座位一小时后动身活动10～15分钟再继续座位工作;
2.坐姿准确，腰部坐直;
3.削减颠簸情况下继续坐着;
4.常常进行腰背肌功能训练如游泳、俯卧撑、俯卧位挺胸后伸下肢训练、野外漫步、适度球类运动等，那么，腰痛就会远离您。
再回顾那些腰痛病人，本来腰痛原本是不会找上您的，不是吗?
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