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健康早餐拒绝这三种吃法

健康早餐拒绝这三种吃法

来源：瑞康网 于 2017-05-24 11:41:17

导读： 不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所意识到。早餐一定要吃，但同时也要讲究吃法。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损伤你的健康。

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所意识到。早餐一定要吃，但同时也要讲究吃法。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损伤你的健康。有几种现在相当受欢送的常见早餐吃法，但是您要记住：千万不能这样吃!

1.隔夜早餐

 

剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生一种名为亚硝酸的致癌物质，人类进食后会对人的身体造成巨大的伤害，因此吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保管好避免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

 

2.速食早餐

 

西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，容易导致肥胖，油炸食品长期食用也会对身体造成危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必需食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不平衡的问题，热量比较高，但却常常缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。

 

3.运动早餐

 

上班一族的早晨都是在匆忙中渡过的，特别是住处离公司远的，早餐常常都在路上处理。边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品常常存在卫生隐患，有可能病从口入。假如选择街边摊食品做早餐，一是要留意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损伤肠胃。

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