懒人如何养生?休息的时候也能锻炼身体
来源：瑞康网 于 2017-06-08 10:56:41
通常我们以为要动起来，才能够到达锻炼养生的效果。但是实际情况并不然，接下来要引见的是哪怕休息也能锻炼养生的方法，关于懒人们来说，再合适不过了。
休息才是最好的锻炼
1、小憩20分钟让心脏动起来
多项研究表明，小憩是减压神器，能增加身体的灵活度和工作效率，也更有利于心脏健康。如果能够一周午睡3次以上、保证每次小于30分钟这样患心脏病的风险降低了37%。
2、喝杯热茶让大脑动起来
另外一项研究发现，喝水可以让你的大脑提速14%，有助于坚持思想矫捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，由于热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌速度，还能够利尿有助于排毒。
3、伸个懒腰让肺动起来
工作累的时候伸懒腰能增加对心、肺的挤压，同时增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到舒服、温馨。
4、吃健康零食让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点安康零食，既能够让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给本人来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比拟健康的零食选择。
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