孕期这样做胎儿更健康 补充维生素D

　　孕期这样做胎儿更健康 补充维生素D怀孕期间，准妈妈的所作所为都可能会影响胎儿的健康。因此，为了确保宝宝可以健康成长，孕妇最好维持健康的体重，并且要避免咖啡因、二手烟、空气污染等，此外，还要多补充营养素，才能让宝宝身体健康。

　　一、孕妇如何帮助宝宝的健康?

　　1、限制抗抑郁药

　　有越来越多的人在怀孕期间有抑郁的问题，但是服用抗抑郁的药物可能会导致流产、早产、胎儿畸形等问题。因此，你应该要和医生讨论，是否可以心理咨询或其他方式来治疗。

　　2、喝咖啡要适量

　　怀孕期间摄入大量咖啡因会损害胎儿，根据专家建议，孕妇每天应该限制自己咖分因的摄入量到200毫克以下，包括咖啡、茶和巧克力等。

　　3、煮熟肉类食物

　　生食中含有李斯特菌，它对孕妇的影响很严重，有可能导致早产、婴儿感染、死胎。因此，所有的蔬菜和水果一定要仔细清洗，各种肉类制品一定要充分煮熟。

　　4、要避免二手烟

　　你一定知道抽烟会对你和宝宝有健康上的影响。但你知道二手烟的妨害更大吗?根据研究，暴露在二手烟的孕妇，她的宝宝在注意力和健康上问题更多。

　　5、怀孕前就减重

　　孕妇肥胖会增加妊娠糖尿病及早产的风险，还有宝宝糖尿病及肥胖的风险。最新研究显示，怀孕前的体重也会影响孩子健康。因此，即使你不爱运动，也要让自己每周散步20分钟4次。

　　6、补充维生素D

　　有许多孕妇在怀孕期间缺乏「阳光维生素」，也就是维生素D水平低下。根据研究，维生素D水平较低会增加妊娠糖尿病、先兆子痫和低出生体重的危险性。

　　7、避免空气脏污

　　根据研究，孕妇呼吸​​户外的空气污染可能会导致婴儿低出生体重，所以孕妇外出应避免交通巅峰期，并且尽量配戴口罩。

　　二、孕妇如何影响宝宝的智力?

　　1、孕妇压力太大

　　孕妇在怀孕期间如果压力太大，有可能会改变宝宝大脑的化学物质，影响他的智力发展。所以孕妇应该要管理自己的压力水平。

　　2、孕妇营养不良

　　缺乏营养素有可能会影响宝宝的大脑发育，如钙、碘、铁、叶酸、维生素D等等。因此，获得营养是非常重要的事。

　　3、爸妈年龄太大

　　高龄产妇对宝宝的影响很大，除了可以引起健康问题之外，还可以会增加婴儿自闭症、注意力缺陷障碍等问题。